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弯腰驼背走路伤健康 这5种走路姿势一定要纠正
2022-11-24

很多人由于不正确的走路姿势,导致自己的健康问题受损,而且还对个人形象造成一定的影响。我们在走路的时候,应该养成抬头挺胸收腹的习惯,长时间坚持的话可以有效的纠正不良的走路姿势。那么,有哪些走路姿势是需要纠正的呢?常见的不良走路姿势包括弯腰驼背走路、反腰走路、螃蟹走路、走路时左右倾斜和弯曲膝盖行走路。

1、弯腰驼背走路

有些人由于没自信,所以在平时走路的时候,存在弯腰驼背的现象。弯腰驼背走路的人群不仅会弯曲背部,脖子和肩膀也会不停的往前伸。尤其是经常使用电脑的人群,会让身体不自觉的往前倾,久而久之会让背部的肌肉变得僵硬,改变了脊椎正常的s形曲线。脖子和腰部为了能够支撑头部的重量,所以承受着很大的压力,引起腰部和肩膀酸痛感。

2、反腰走路

我们在走路的时候,一定要把自己背部挺直,但是也需要适当的注意,不能把腰部朝着后方向反折,这主要是因为背部肌肉和腹部肌肉失衡所引起的,一般发生在比较虚弱的女性身上,经常使用此方法走路,腰部会出现明显的沉重和疲劳感。

3、螃蟹走路

有一种螃蟹走路的姿势,不仅看上去很难看,还会让人觉得这个人很霸道。螃蟹走路也就是走路的时候腿会朝外弯,一般发生在腿部肌肉强壮以及骨盆发生松弛的女性身上,骨骼歪斜发生危险时会出现此走路形态,时间久了会引起髋关节及膝盖的疼痛,走路的时候应该让脚尖往前迈出去。

4、走路时左右倾斜

走路的时候千万不要有左右倾斜的习惯,因为这种姿势被戏称为鸭子走路。平时做小动作或者打球时会使用一侧的手脚,肌肉发达不平衡,会让骨盆左右出现倾斜的情况,为了能够保持身体平衡会影响到全身的骨骼,所以走路时会左右倾斜,长时间下去会引起脚踝和膝盖的疼痛。尽量不要总是使用一只手或者一只脚来承受重物。

5、弯曲膝盖行走路

有些女性在平时走路的时候,由于穿高跟鞋的原因,膝盖部位会有弯曲的现象。随着年龄的增长,躯干肌肉也会慢慢衰退,不能够支撑全身的重量,所以走路时会出现膝盖弯曲,必须要靠大腿前侧的肌肉来支撑。长时间下去髂腰肌会变得越来越衰弱,不能有效的锻炼躯干肌肉,慢慢的进入恶性循环状态。

温馨提示

走路我们从一周岁以后就开始学会了,但是正确的走路姿势却不是人人都会。人要选择正确的走路方式,上半身要挺直,下巴前伸稍微抬头,两个肩膀要自然的往后舒展。走路时要让膝关节伸直,才能让步伐变得大一些,走路才会变得有气质,而且看起来非常精神。走路时应该先让脚跟着地,然后再慢慢的转移到脚尖。走路时不能把两个手直接插到裤袋里,这样走路看起来松松垮垮的,而且不能运用到手和脚,也可能会直接跌倒。

如果自己的走路习惯很难纠正过来的,建议在平时养成练瑜伽的习惯,因为这种运动有助于塑造自己的形体。或者是养成每天靠墙站的习惯,也会让你看上去更加的挺拔有自信。走路姿势不正确,一定要及时纠正过来,否则对个人形象气质损害很大,而且还会导致一些关节部位受损。