当前位置:ccinn.com两性女性哪些时期需要补钙呢
女性哪些时期需要补钙呢
2022-07-11

女性哪些时期需要补钙呢,补钙任何人群都是很需要的,老人小孩男性女性都是需要的,钙是我们身体不可缺少的,补钙的这一工作我们不能忽视,因为缺钙会异性我们身体的健康,所以小编为大家介绍女性需要补钙的几个重要的时期。

月经期

摄取充足的钙质,可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止之後,每个月的月经周期,仍然可以感觉出钙质的缺乏症状,此时即应该增加钙质的摄取量。

怀孕期

女性受孕以后,需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素,包括钙在内。有关研究表明,整个孕期的需钙量都较平时明显增加,以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢。胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速,需要母体提供更多的钙。若摄钙不足,可造成胎儿先天性佝偻病,孕妇则易诱发骨质软化症。因此,孕期补钙很关键!

更年期

妇女在更年期,卵巢荷尔蒙分泌不足,会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质,并确定钙质完全为血液吸收,避免从肾脏流失。

日常饮食生活如何补钙?

日常饮食生活中多吃一些含钙的食物。含钙多的食物,大致分类如下:奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过,补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。除此之外,还有酸角,酸角人称“钙中之王”。

以上就是女性需要注意补钙的几个时期介绍,希望通过这些常识介绍之后,每个女性朋友都能够更加的重视补钙工作,而且要注意,自己的日常健康饮食,因为通过饮食的方式补钙,可以达到更好的效果。